Já sorriu hoje? Rir faz bem à saúde do coração

E aí, você já sorriu hoje?

Um dia tem 24h, período no qual nós podemos passar pelas mais diversas emoções e sentimentos, a depender dos acontecimentos que nos atinjam. Um sorriso ali, uma lágrima acolá... não temos como prever o que o futuro nos reserva, e por isso muitos de nós acabam se sentindo ansiosos, mas seja qual for a razão ou o acontecimento, o riso continua sendo o melhor remédio. E não, isso não é apenas mais uma frase saída de um livro de autoajuda.

Benefícios do riso para a saúde física e mental

Sem contraindicações, rir causa reações em nossos corpos, como a produção de endorfina, por exemplo, que ocasiona o relaxamento. Além disso, pessoas felizes (ou aquelas que sorriem mais), têm menos chances de sofrerem de estresse crônico, e podem lidar com situações difíceis de maneira mais positiva, já que ao rirmos, diminuímos a produção dos “hormônios do estresse”, como o cortisol e a adrenalina.

Uma pesquisa realizada no Centro Médico da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, revelou que rir protege o coração do infarto, por exemplo, e traz ótimos resultados também em outras doenças cardiovasculares. Isso porquê quando rimos, diminuímos a nossa pressão sanguínea, o que favorece as funções musculares do coração e melhora, inclusive, o desempenho sexual do indivíduo.

Pessoas bem-humoradas também conseguem lidar melhor com situações que envolvem a necessidade de adaptação, como o ingresso em um emprego novo, além de suas memórias funcionarem de maneira mais efetiva. Sorrir também traz efeitos no nosso sistema imunológico: não são raros os casos de pessoas que, quando muito tristes, acabam desenvolvendo doenças com mais facilidades devido à queda de anticorpos.

Dicas para sorrir mais

Não basta ir ao espelho e forçar um sorriso. A alegria deve ser genuína para trazer bons efeitos em seu corpo, por isso, se quer começar a sorrir mais, confira as dicas a seguir:

• Tenha momentos de lazer;
• Se cerque das pessoas que você ama;
• Trabalhe com o que gosta;
• Priorize a sua saúde física e mental;
• Evite situações de estresse e, quando inevitável, mantenha a respiração tranquila e procure pensar antes de agir;
• Faça mais do que você ama;
• Não se cobre tanto, você é apenas um ser humano com emoções que precisam ser sentidas;
• Faça tudo o que está ao seu alcance e descanse;
• Evite conflitos;
• Pratique um esporte ou atividade física;
• Se livre da opinião dos outros e seja você.



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