Confira dicas de como utilizar óleos essenciais para uma noite de sono mais tranquila
A massagem com óleos essenciais é ótima aliada para quem sofre de insônia. Os óleos essenciais são compostos aromáticos voláteis, que são encontrados na natureza através das sementes, raízes, flores, cascas, caules e outras partes das plantas que além das fragrâncias agradáveis elas contém também efeitos potentes para a saúde das pessoas, alguns são utilizados inclusive no preparo de alimentos, pois suas propriedades químicas e físicas circulam rapidamente promovendo o bem estar emocional e físico.
A falta de sono é um mal que atinge milhares de pessoas ao redor do mundo, e os fatores são vários, ansiedade, preocupação, problemas de saúde. No Brasil cerca de 73 milhões de pessoas sofrem com insônia, sem conseguir dormir o mínimo de 8h diárias, e isso acaba gerando inúmeras consequências para a saúde e bem-estar, prejudicando inclusive o desempenho nas atividades cotidianas.
Métodos simples que envolvem o uso dos óleos essenciais, ajudam a combater este mal sem precisar do auxílio de remédios.
Como utilizar óleos essenciais para melhorar o sono?
Cada óleo essencial possui benefícios próprios, que atuam de forma diferente no organismo, e podem contribuir com a melhoria da qualidade do sono, ajuda no controle da ansiedade, alivio de dores e reduzir o estresse. Confira como utilizar os óleos essenciais:
• Massagem – Para usar os óleos essenciais nas massagens é preciso misturar algumas gotas juntamente a uma base vegetal, como um óleo de coco por exemplo ou de amêndoas. Aplicar no local e realizar movimentos leves e circulares na região, o ideal é massagear por uns 15 a 20 minutos. Outra opção é aplicar diretamente algumas gotas nos pés, antes de dormir, ou nas articulações para aliviar aas dores.
• Compressa – Para a compressa, primeiro ferva o equivalente a 1 litro de água e adicione 10 gotas do óleo essencial de sua escolha, em seguida mergulhe uma toalha, e depois retire o excesso da água com uma leve torção, aplique no local desejado e pronto.
• Nebulização – Pegue o aparelho de nebulização e pingue de 2 a 3 gotas do óleo essencial, adicione junto o soro fisiológico. Caso você não tenha o aparelho, a opção é pegar uma panela com água fervendo e adicionar algumas gotas e com cuidado inalar a fumaça com o aroma.
• Aromatizador – O aromatizador pode ser o elétrico ou o de velas, o ideal é colocar 2 a 3 gotinhas no suporte e deixar o cheiro se espalhar pelo ambiente. Quem possuir difusor, também pode colocar umas gotinhas e deixar exalando no ambiente.
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