Soneca no meio do dia ajuda na produtividade

Dormir bem é um privilégio para os brasileiros, onde segundo a Associação Brasileira do Sono – ABS, a média diária está diminuindo com o passar dos anos. Em 2018 era de 6,6h por dia, e no ano seguinte caiu para 6,4. Critérios como ansiedade estão entre um dos principais fatores que tiram o sono das pessoas. E os métodos holísticos como as massagens, têm sido bastante procurados para ajudar a recuperar a qualidade do sono.

Uma boa noite de sono ajuda na recuperação do organismo, contribuindo inclusive para um melhor resultado das atividades físicas. Mas, você sabia que uma simples cochilada ao longo do dia pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde, além de possibilitar um aumento significativo na produtividade? Pois bem, segundo estudos, com uma soneca de apenas seis minutos o indivíduo já fica mais produtivo, e consegue um aumento da capacidade motora, da percepção e também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. 

Muitos motivos para cochilar. O recomendado é uma soneca diária de 20, é o tempo suficiente para recarregar as energias e dar conta das tarefas até o fim do dia. Uma pesquisa feita pela NASA revelou que os pilotos militares que tiravam um cochilo antes de assumir a função, tinham um desempenho 34% maior, e o dobro de atenção ao pilotar as aeronaves, comparado aqueles não dormiam antes, diminuindo assim os riscos de acidentes e demais eventualidades.

Portanto, se você está possui a oportunidade, e seu gestor libera, aproveite o horário de almoço e invista no soninho para voltar com todo gás para o segundo turno. Procure um cantinho aconchegante e realize esta pausa.

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*Com informações do Hypeness e do Jornal da USP.