Alimentos aliados das mulheres: confira as dicas dos especialistas

Embora o Dia Internacional da Mulher seja em 8 de março, todo o mês é dedicado a elas. Nesse período são realizadas diversas ações e atividades que promovem a saúde e o bem-estar das mulheres. Além disso, a comemoração faz com que este grupo esteja mais atento a tudo que envolve o universo feminino.

Já se sabe que as mulheres, na maioria da vezes, são mais cuidadosas e preocupadas com a saúde do que os homens. E como elas estão sempre em busca de informações que podem ajudar a garantir mais longevidade, preparamos aqui uma lista de alimentos aliados das mulheres. 

São frutas, verduras, grãos e outros produtos que além de ajudar a prevenir doenças, contribuem com a saúde da pele e do cabelo. Vamos para a leitura?

Quando falamos em alimentos aliados das mulheres, não queremos aqui causar nenhuma inimizade com um brigadeirinho ou uma coxinha, certo? Mas a palavra “aliado” utilizada nesse texto, se refere ao grupo de alimentos que contribuem diretamente para o fortalecimento do organismo da mulher.

Mas, você pode se perguntar: “ah, mas as comidas trabalham de forma diferente no corpo feminino e no masculino”. Na verdade, não é o alimento que trabalha de forma diferente, mas as necessidades corporais são.

Segundo especialistas da área, as mulheres são mais suscetíveis a desenvolver anemia, pois seus níveis de hematrócito e hemoglobina são mais baixos quando comparados aos dos homens e também estão mais propícias a quadros de constipação e osteoporose.

Por esses fatores é indicado que as mulheres consumam mais alimentos ricos em ferro, boas fontes de cálcio, vitamina A, aumente a ingestão de água. Sendo assim, veja a seguir quais são esses alimentos aliados das mulheres:

Boas fontes de ferro para evitar anemia – leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha, lentilha), carne de boi, frango, aveia, vegetais verde-escuros, peixe, gema de ovo;

Frutas, verduras, cereais integrais e legumes para evitar constipação – mamão, ameixa, laranja, damasco, mix de sementes como chia e linhaça, além de bastante água;

Boas fontes de cálcio para fortalecer os ossos – castanhas, produtos lácteos, amêndoas, peixes, vegetais verde-escuros e 20 minutos de exposição à luz solar.

E tem mais! Esses alimentos também são grandes aliados para a saúde do cabelo e da pele. A cenoura, grãos, aveia, frutas como o mamão, as oleaginosas e tantos outros citados acima são boas fontes de vitaminas e minerais, e fornecem nutrientes aos folículos capilares evitando a queda de cabelo, o ressecamento, a fraqueza e falta de brilho nos fios. 

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