A Síndrome de Burnout, também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse crônico provocado por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. O transtorno está registrado no Grupo V da CID-10 (Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde).
O risco de desenvolver esse transtorno é mais recorrente em profissionais das áreas de Educação, Saúde, Recursos Humanos, Agentes Penitenciários, Assistência Social, Bombeiros e mulheres que enfrentam dupla jornada. É fundamental reconhecer os sinais da síndrome de Burnout e agir antes de acabar esgotado.
Sintomas da Síndrome de Burnout
Conheça os principais sintomas da síndrome de esgotamento profissional:
• Negatividade constante
• Cansaço físico e mental em excesso
• Dificuldade para concentrar-se em tarefas diárias
• Insatisfação sobre aquilo que faz
• Alterações de humor e memória
• Falta de energia para manter hábitos saudáveis
Dicas para fugir da Síndrome de Burnout
Antes de qualquer coisa, é preciso abandonar o lema “meu nome é trabalho”. E, sempre que surgir os primeiros sinais de esgotamento profissional, é importante focar em estratégias que ajudam a reduzir o estresse, como:
• Traçar pequenos objetivos na vida pessoal e profissional;
• Realizar atividades que fujam da rotina diária, como um passeio no parque, ir ao cinema ou comer em um restaurante;
• Não se esquecer de atividades de lazer com amigos e familiares;
• Evitar contato com pessoas que estejam constantemente reclamando de tudo e de todos;
• Fazer pelo menos 30 minutos por dia de alguma atividade física, como caminhada, andar de bicicleta ou ir à academia;
• Conversar com alguém de confiança sobre o que está sentindo.
Como se trata a Síndrome de Burnout?
O tratamento para Síndrome de Burnout deve ser orientado por um psicólogo, mas, em alguns casos, é recomendado que a pessoa tire umas férias, realize atividades relaxantes e evitar o excesso de trabalho, reorganizando os objetivos mais exigentes que tinha planejado.
Bolsas de estudo para Psicologia
Se você deseja ingressar no curso de Psicologia em 2021.1 não perca a chance de estudar com descontos de até 70% nas mensalidades. Com o Educa Mais Brasil é possível começar sua graduação ou pós-graduação na área que deseja com bolsa de estudo até a conclusão do curso. Consulte as vagas liberadas e o regulamento do programa no www.educamaisbrasil.com.br. Aproveite essa oportunidade!
Confira as oportunidades de bolsas
