Você sabia que pode ter uma ajudinha da ciência para melhorar os seus estudos? É isso mesmo. Existem algumas técnicas comprovadas cientificamente que podem auxiliar o estudante a melhorar o seu rendimento. Não é de agora que a ciência é fascinada pela forma como adquirimos novos conhecimentos. Ao longo dos anos, ela tem nos auxiliado a compreender melhor o nosso cérebro para aperfeiçoar a forma como ele registra informações.
Fascinada por esse universo, a PhD Barbara Oakley, professora de Engenharia na Universidade e Oakland (EUA) e pesquisadora de psicologia cognitiva criou um curso online gratuito chamado "Aprendendo a aprender". Com o sucesso do curso, as suas ideias acabaram virando livro, no qual a pesquisadora utiliza evidências científicas para ensinar como melhorar o desempenho do cérebro nos estudos.
Agora, ela se juntou com o PhD Terrence Sejnowski, especialista em neurociência e neurobiologia computacional, e Alistair McConville, diretor de aprendizagem e inovação em uma escola britânica, para lançarem o livro “Aprendendo a Aprender para Crianças e Adolescentes - Como se Dar Bem na Escola”, da editora Best Seller. Veja abaixo três técnicas comprovadas pela ciência que ajudam a melhorar os estudos.
Como avançar nos estudos
Com certeza, você já deve ter passado por uma situação de não conseguir avançar em um exercício ou conteúdo. De acordo com os cientistas, o cérebro atua com o modo focado e o difuso. No primeiro caso, nossa mente está prestando atenção a uma aula, por exemplo, enquanto na forma difusa estamos mais relaxados. Esses dois modos se complementam e devem estar presente no aprendizado.
Por isso, não é saudável forçar-se a estar no modo focado por longos períodos. É necessário alternar entre esses dois estados. Dessa forma, ao se deparar com um problema aparentemente sem solução, tente relaxar a mente como uma forma de encontrar soluções para o problema. É possível fazer isso colocando em prática as seguintes dicas:
- Faça uma pausa de cinco a dez minutos;
- Alterne entre os exercícios e áreas do conhecimento;
- Comece estudando pela disciplina que encontra mais dificuldade e alterne com outras tarefas que considera mais simples;
- Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo.
Saiba evitar a procrastinação
A procrastinação é o ato de adiar tarefas de forma consciente ou inconsciente mesmo quando se tem tempo disponível para executá-la. Ela é uma das grandes vilãs dos estudantes e é necessário um esforço para conseguir superá-la. Para não deixar as tarefas para a última hora, os especialistas recomendam utilizar a técnica Pomodoro. Veja como colocá-la em prática:
- Mantenha-se longe de distrações como TV e celular;
- Use um cronômetro para marcar 25 minutos;
- Durante os 25 minutos mantenha a sua atenção em uma tarefa específica, sem alterná-la;
- Finalizado esse período, é hora de recompensar o esforço com alguma atividade simples, como olhar o celular, ouvir uma música, ver um vídeo, etc. Separe ao menos 5 minutos para a recompensa;
- Cuidado para não se prolongar na recompensa e esquecer de voltar aos estudos.
Como não esquecer o que aprendeu
Uma das principais dificuldades dos estudantes vem do fato de esquecer o que aprendeu. Isso é comum porque o cérebro precisa de um tempo para assimilar e fortalecer o novo aprendizado. Para ultrapassar esse obstáculo é importante colocar em prática algumas dicas. Veja:
- Crie um sistema de revisão dos conteúdos. Lembre-se que quanto mais tempo após o primeiro contato com um determinado conteúdo, maiores são as chances de esquecê-lo. Por isso, drible a curva do esquecimento e fixe o assunto na mente para não precisar iniciar todo o processo de aprendizagem novamente.
- Após alguns minutos de leitura, pare um pouco e tente lembrar e dizer, na mente ou em voz alta, quais são as ideias centrais até aquele ponto.
- Tente lembrar desse conteúdo em dias e horários diferentes.
• Veja também: Dicas sobre como estudar melhor
*com informações do Portal BBC News
* Dicas da PhD Barbara Oakley