Celebrado em 10 de outubro, o Dia Internacional da Saúde Mental foi instituído pela Federação Mundial da Saúde Mental, em 1922. A data promove uma reflexão sobre o tema, como forma de educar, conscientizar e defender a saúde mental contra o estigma social.
Um estudo realizado pela “Global Student Survey”, revelou que sete a cada dez universitários brasileiros declararam que a pandemia trouxe impactos na sua saúde mental – ao todo 21 países participaram desse levantamento. Ainda de acordo com o relatório, cerca de 87% dos estudantes revelaram apresentar estresse e ansiedade e somente 21% buscaram ajuda profissional.
Já o Estudo divulgado pelo Instituto Semesp (Sindicato das Mantenedoras do Ensino Superior do estado de São Paulo) apontou que 91,1% dos estudantes de Ensino Superior particular e 94,2% dos estudantes de instituições públicas relataram ter tido problemas de saúde mental durante a pandemia, além de dificuldades para se concentrar nas aulas remotas.
Como melhorar a saúde mental dos estudantes?
Nos últimos anos, o mundo tem voltado o olhar sobre a importância da saúde mental dos universitários, visto o crescente número de casos de transtornos psicológicos desenvolvidos durante a graduação. Em 2016, a “Pesquisa Censo e Opinião Discente” na Universidade Federal do ABC (UFABC) mostrou que 17,92% dos trancamentos durante o ano foram por “questões psicológicas”.
A intensa carga de estudos e pressões sociais por diversas vezes tendem a colocar à prova a saúde mental e a qualidade de vida de estudantes universitários. A ansiedade antes da prova ou durante a apresentação de um trabalho acadêmico, é super comum no período da faculdade. Você sabia que uma pessoa ansiosa apresenta diversos sintomas? Entre os principais, destacam-se: tensão muscular, taquicardia, agitação, dificuldades para dormir e problemas gastrointestinais.
Para controlar o quadro de ansiedade e impedir que ela domine a sua rotina antes da prova ou trabalho, existem diversas técnicas de estudo que podem ser utilizadas, além de procurar ajuda de um profissional formado no curso de Psicologia e registrado no Conselho Regional de Psicologia.
Um ombro amigo, o conselho da família, e a velha e boa terapia podem auxiliar a encontrar mais qualidade de vida. Há diversas formas de organizar a rotina para conseguir realizar as demandas da vida universitária e minimizar o quadro de ansiedade como:
- Utilização de agendas;
- Listas de afazeres;
- Não deixar para estudar na última hora;
- Se alimentar bem;
- Ter um boa noite de sono;
- Controlar a respiração;
- Meditar;
- Fazer um cronograma de estudos.
Atendimento Psicológico nas Universidades
Algumas instituições de ensino possuem em suas instalações espaços de acolhimento com o objetivo de contribuir com a saúde mental dos estudantes. Muitas promovem atendimento psicológico, oferecido gratuitamente, seja em formato remoto ou presencial, com agendamentos. Essas iniciativas são fundamentais, porque às vezes, os alunos têm angústias, dúvidas e medos, e não têm a quem recorrer. Um espaço de diálogo pode ajudar nesse sentido.
Papel da psicologia no tratamento da ansiedade
Os psicólogos são profissionais aptos para auxiliar a lidar com os nossos sentimentos. Por isso, ter ajuda profissional pode ser o apoio que você precisa para passar por esse período. Por causa da pandemia da covid-19 o Conselho Federal de Psicologia (CFP) autorizou atendimento psicológico online. Dessa forma, é possível cuidar da saúde mental de forma online. Na hora de encontrar o profissional, caso você ainda não tenha um da sua confiança, verifique se possui o registro no conselho de psicologia.
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