A fase do vestibular é um momento que pode deixar muitos estudantes estressados. A pressão em passar numa universidade e ter que enfrentar provas como o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) para concorrer a uma vaga por meio dos programas mais buscados pelos participantes desse exame: o Sistema de Seleção Unificada (Sisu), Programa Universidade para Todos (Prouni) e os financiamentos federais Fies e P-Fies pode gerar bastante ansiedade. Manter o foco e deixar a distração de lado é fundamental, mas como conseguir conservar a calma e a atenção voltada para os estudos quando os pensamentos parecem estar a mil por hora?
Meditação pode ajudar nos estudos
Diferente do que muitos acreditam a meditação não é apenas para refletir sobre alguma situação. Meditar é “esvaziar a mente” e buscar sabedoria interior. E isso pode ajudar, e muito, nos estudos. As técnicas de meditação, no entanto, não é algo fácil, mas, é possível introduzir aos poucos no dia a dia começando por separar uma hora para ficar em silêncio em um local tranquilo, sem a interferência de barulhos e não pensar no vestibular e em nada que possa deixá-lo disperso.
Como praticar a meditação
Depois da escolha de um lugar tranquilo, pense no objetivo que deseja alcançar com a meditação, que no caso é conseguir estudar sem se sentir pressionado. Estabeleça um tempo e coloque um despertador para não ficar preocupado em saber as horas. Algumas pessoas utilizam uma almofada circular para sentar no chão ao meditar, mas caso não tenha pode sentar-se em uma cadeira com a coluna reta. Use sempre roupas confortáveis, evite roupas apertadas, como calças jeans ou muito justas.
Concentre-se totalmente na respiração, esse é o propósito principal da meditação. Se preferir coloque uma música suave para ajudar a relaxar. É importante lembrar que a meditação é um processo diário, fazê-la apenas uma vez não é suficiente para atingir o objetivo, fique atento a isso para não se frustrar e desistir. Pesquise sobre o tema e converse com pessoas que praticam.
Benefícios da meditação nos estudos
• Aumento de concentração
• Redução da ansiedade
• Melhora na atenção
• Aumento de energia
• Redução do estresse
• Sensação de calme e equilíbrio
Conhecer sobre a prova também ajuda
Antes de começar os estudos para o Enem adote o hábito dos concurseiros: conheça a prova. Não é possível saber as exatas questões que serão cobradas na avaliação, mas é possível saber quais assuntos estudar e como eles costumam cair na prova. Por isso, analise as provas anteriores do Enem, leia questões de cada uma das áreas apresentadas, veja como é a proposta de redação e treine.
O Enem é uma prova importante e bastante corrida, mas não é a única forma de ingressar no ensino superior. Tenha em mente que se dedicar aos estudos é essencial, mas se ainda assim não for possível conseguir aquela tão sonhada vaga, haverá outras oportunidades. Afinal, o Enem acontece todos os anos e pode ser realizado pelo mesmo candidato quantas vezes quiser.
E você, pratica meditação? Conta pra gente como isso já te ajudou nos estudos! 😊