A espera pelo resultado do Enem é uma etapa que deixa os participantes tensos e ansiosos, afinal, o desempenho na avaliação pode dar novos rumos ao seu futuro profissional. A expectativa para conquistar uma vaga na universidade é grande e mexe com os sentimentos e equilíbrio emocional não somente até o dia da publicação das notas, como também da divulgação da lista de aprovados. Mas, como lidar com essa fase?
O portal do Ministério da Educação (MEC) entrevistou o psiquiatra André Salles, do Hospital Universitário de Brasília (HUB), que deu algumas dicas para driblar a ansiedade na espera do resultado do Enem. Confira abaixo.
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Trace planos
Aproveite o período de férias para fazer o que gosta e traçar planos. É importante ter em mente quais são as suas possibilidades, isso pode ajudar a diminuir o estresse. Uma alternativa é sentar com as pessoas mais próximas e planejar, mesmo que planos mais amplos, é válido ter em mente o que seria viável e não seria. Saber o que é mais previsível que aconteça, as possibilidades que tem para enfrentar num futuro próximo.
Invista no lazer ou algum esporte
Essa dica cai bem não apenas durante o período de espera dos resultados do Enem, mas ao longo do ano e da vida. A prática de um esporte/atividade física ou alguma outra possibilidade relacionada ao lazer melhora a saúde mental. Ainda que com a vida mais atarefada, é necessário colocar esse hábito na rotina diária. Isso ajuda a relaxar, aliviar a tensão, além de distrair a mente e tirar o foco em qual será o resultado.
Evite substâncias que possam aumentar a ansiedade
Algumas pessoas tendem a ser mais tensas do que outras. As mais ansiosas devem evitar ler notícias sobre o assunto, especulações, prognósticos, porque isso, de fato, contribui para um aumento da ansiedade. Importante também evitar substâncias que possam aumentar a ansiedade, como o uso excessivo de cafeína ou de substâncias termogênicas, além de qualquer tipo de situação que atrapalhe o sono.
E se o resultado não for o esperado?
E se, depois de um longo período de preparação, o resultado não for o esperado? Lidar com um resultado negativo é delicado para todo mundo, porém é preciso saber que o Enem, assim como outros desafios, pode ter resultados positivos ou negativos. Quem obter um resultado negativo deve aproveitar para avaliar em quais partes do exame não se saiu tão bem e reforçar os estudos nessa área para o próximo ciclo.
Resultado do Enem 2019
O resultado do Enem 2019 será divulgado na Página do Participante e aplicativo do Enem na próxima sexta-feira, 17. O Enem é utilizado como critério de seleção para os estudantes que pretendem concorrer a uma bolsa no Programa Universidade para Todos (Prouni), a uma vaga pelo Sistema de Seleção Unificada (Sisu), financiamento estudantil (Fies) e vagas em universidades portuguesas.