31 de maio: Dia Mundial do Combate ao Fumo

No dia 31 de maio é celebrado o Dia Mundial do Combate ao Fumo, também conhecido como Dia Mundial sem Tabaco. A data, criada em 1987 pela OMS - Organização Mundial da Saúde, tem o intuito de alertar a sociedade sobre os riscos do cigarro e do tabagismo para a saúde, e conta com comemorações e debates em níveis federal, estadual e municipal, subsidiados pelo INCA – Instituto Nacional de Câncer.

Anualmente, o tabaco mata mais de 8 milhões de pessoas em todo o mundo. Esse cenário se agravou ainda mais de 2020 para cá, por causa da pandemia da Covid-19, pois os fumantes têm maior risco de desenvolver a forma grave da doença, que pode matar, em comparação com a população que não fuma. O fato fez com que muitos usuários de tabaco se esforçassem para largar o cigarro e parar de fumar definitivamente.

Como parar de fumar?

Parar de fumar não é uma tarefa fácil e exige muito esforço e força de vontade dos indivíduos. Se você está nessa luta, confira, a seguir, algumas dicas para ter sucesso nessa missão:

• Defina uma estratégia

Você pode escolher nunca mais fumar a partir de uma determinada data, ou ir parando aos poucos a partir de agora. Ao invés de 3 ou 4 cigarros em um dia, por exemplo, utilize apenas 2. Com o passar das semanas, diminua ainda mais essa quantidade até conseguir finalizar dias e mais dias sem fumar.

• Evite situações de estresse

O stress é um chamariz para o vício e pode te levar às recaídas. Quando perceber que está pensando em voltar a fumar para se sentir mais calmo, busque estratégias de relaxamento, como a meditação. Você também pode buscar ajuda psicológica, escovar os dentes quando a vontade bater e comer uma frutinha. Tire sua mente do desejo do cigarro e foque em outra coisa.

• Se perdoe, mas não insista no erro

Recaídas podem acontecer, mesmo com todo o esforço do mundo. Quando isso ocorrer, se perdoe e não desista de todo o processo. Não podemos jogar todo o nosso progresso no ar por causa de um erro.

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Doenças relacionadas ao fumo

Existem mais de 50 doenças relacionadas ao tabagismo, e a mais divulgada delas é o câncer de pulmão, responsável pela morte de cerca de 400 pessoas por dia (conforme dado do INCA de 2019). O vício pode causar um verdadeiro estrago em nossa saúde, atacando, por exemplo, nosso fígado, pâncreas, aparelho digestivo, olhos, ossos e até mesmo o coração.

A saúde bucal também é afetada pelo fumo. Dentes podem perder o seu aspecto branco, mas o drama envolve muito mais do que a estética. O tabagismo pode ocasionar câncer de boca, doenças periodontais, modificar o olfato e o paladar e causar mau hálito.

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