A inteligência emocional é a capacidade de administrar as próprias emoções para alcançar objetivos. Atingir essa competência pode ajudar no desenvolvimento da produtividade e resultados, inclusive nos estudos. Ter que lidar com o vestibular ou as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é uma etapa que exige foco, dedicação, além de ser uma fase em que os vestibulandos passam por uma grande pressão em acertar na escolha da carreira e disputar a uma vaga na universidade de interesse. Tudo isso é um desafio a ser enfrentado.
Para lidar melhor com essa situação, que pode até mesmo ser desgastante para algumas pessoas, é importante desenvolver uma boa inteligência emocional, como o autoconhecimento e o autocontrole. Dessa forma, é possível melhorar em pontos chave para atingir uma evolução nos estudos como ser persistente, saber a hora de parar de estudar, saber o momento de solicitar auxílio de outras pessoas, diminuir o estresse e adquirir mais motivação.
Habilidades para aumentar a inteligência emocional
- Diminua as emoções negativas
Durante os estudos para o Enem, muitas vezes, os estudantes podem ser tomados por pensamentos negativos, como o de não conseguir passar na faculdade que sempre sonhou ou não se dar bem na redação. É importante ter em mente que esse é um processo e que, independentemente do resultado obtido, esse momento não irá definir todos os passos da sua vida. Por isso, dê o melhor de si, foque no seu objetivo e pense positivamente.
- Crie um ambiente positivo
Manter um ambiente agradável para os estudos pode fazer a diferença. Procure um local arejado, iluminado e limpo para estudar. Evite distrações, como deixar o celular por perto. As notificações das redes sociais podem entreter por um grande período de tempo e tirar o foco principal.
- Conheça seus limites
Há momentos em que é preciso definir os limites. Não adianta fazer uma longa maratona de estudos e não deixar o cérebro “respirar” nem sequer alguns minutinhos. Por isso, é necessário fazer algumas pausas após grandes períodos de estudos para distrair um pouco a mente e fazer com que o cérebro absorva o que foi aprendido. Técnicas como Pomodoro pode ajudar.