Gaslighting: o que é e como identificar a manipulação psicológica?

Gaslighting é uma forma de violência psicológica sutil nos relacionamentos afetivos, na qual o abusador mente, distorce a realidade e sempre omite ou cria informações, com o objetivo de desestabilizar a saúde mental da vítima. O termo tem origem no filme “Gas Light” (À Meia Luz), de 1944. Na história, o marido tenta convencer a mulher de que ela é louca, manipulando pequenos elementos de seu ambiente e insistindo que ela está errada ou que se lembra de coisas de forma incorreta. Em tradução para português, a palavra que dizer justamente isso: manipulação.

Quando a manipulação psicológica alcança um grau extremo e perceptível até para quem está vendo a situação de forma, a vítima já está muito fragilizada. Em um relacionamento amoroso, embora esteja sofrendo nas mãos do manipulador, ela não consegue terminar o relacionamento abusivo. Por exemplo, um cenário comum é quando um parceiro suspeita de uma traição e o outro jura que nada aconteceu, acusando-o de estar “imaginando coisas” ou “ficando maluca (o)”.

Existem diversas formas de gaslighting utilizadas pelos manipuladores emocionais para desestabilizar a vítima. Algumas são fáceis de identificar enquanto outras são mais sutis e igualmente prejudiciais para a saúde mental. Por isso, destacamos neste post as principais táticas desse tipo de violência psicológica. Confira!

A mentira é uma das principais formas de gaslighting. O manipulador tenta levantar dúvidas na cabeça da vítima sobre o seu comportamento, as suas emoções, a sua inteligência e os seus demais relacionamentos, como familiares e amigos. Ela pode até desconfiar do abusador, mas como ele mente com tanta confiança, a sua percepção é colocada em dúvida.

A humilhação é outra tática muito comum de gaslighting. Enquanto a vítima se desespera tentando entender o que está acontecendo, o abusador debocha do seu estado emocional e a humilha de forma sutil ou escancarada. Ele faz isso tanto em público quanto em momentos íntimos para humilhá-la ainda mais.

Nessa forma de gaslighting, o manipulador afirma que a vítima está sempre querendo fazê-lo se sentir mal, que a culpa é dela por estarem brigando, que ela não se importa com os sentimentos dele de verdade e que não sabe por que ainda estão juntos. O objetivo é perturbar a vítima e jogar toda a responsabilidade dos seus sentimentos nela.

Quem pratica gaslighting também sabe ser amoroso e dar carinho, para confundir a vítima e conquistá-la, sempre que ela se sente muito vulnerável. Dessa forma, o manipulador consegue criar um ciclo de abusos psicológicos e interações amáveis, impedindo que a vítima se afaste ou termine o relacionamento.

Se você está sendo vítima de gaslighting, procure apoio de familiares e amigos para conseguir se afastar do manipulador. Entretanto, algumas pessoas conseguem se desvencilhar sozinhas dos relacionamentos abusivos por exaustão mental. Em ambos os casos, após o término do relacionamento, o próximo passo é buscar a ajuda de um psicólogo. A terapia é indispensável para recuperar a autoestima e confiança, compreender que a culpa não é da vítima e se concentrar em curar os traumas para reencontrar a felicidade.

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