Manter a saúde mental na quarentena é essencial para conseguir lidar com a pandemia do coronavírus. A ansiedade tem sido uma das principais queixas das pessoas que estão cumprindo o isolamento social, medida recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Cerca de 18,6 milhões de brasileiros sofrem com o transtorno de ansiedade e toda a situação decorrente do cenário atual com o novo coronavírus pode desencadear crises de estresse e até mesmo fragilizar o sistema imunológico.
Mesmo sem sair de casa, é importante prestar atenção para algumas ações que podem ser colocadas em prática para garantir que a quarentena seja cumprida da melhor forma possível. Veja as dicas que separamos sobre como manter a saúde mental durante a quarentena.
Cuidado com o excesso de informações
O excesso de informações sobre o Covid-19 pode deixar as pessoas ainda mais preocupadas e estressadas. Isso não significa parar totalmente de acompanhar as notícias sobre o assunto, mas diminuir o seu consumo diário.
É fundamental prestar atenção ao que é fato ou fake nesses conteúdos. Escolha meios de comunicação de confiança, com experiência e credibilidade, e tire um ou dois momentos no dia para saber sobre o coronavírus. O site do Ministério da Saúde é uma fonte recomendada, assim como o aplicativo Coronavírus do SUS.
Faça meditação
A meditação é uma técnica excelente para a saúde mental. Ela proporciona diferentes benefícios para o corpo e para a mente, como diminuição do estresse, potencializa a criatividade e aumenta a concentração. Use os aplicativos de meditação para em relaxar em casa. Para quem tem crianças em casa, a meditação também proporciona ótimos benefícios para as crianças. Então, reúna a turminha e coloque essa dica em prática.
Veja também: Benefícios da meditação para as crianças
Use a tecnologia para se conectar
A tecnologia pode te ajudar a passar por esse momento de diferentes formas. Desde quem trabalha em casa e precisa de boas ferramentas para o trabalho home office, a chamadas de videoconferência com os amigos e familiares. Outra dica é usar o tempo em casa para investir na qualificação profissional. Os cursos gratuitos aliam flexibilidade e qualidade para proporcionar conteúdos que auxiliam na capacitação para o mercado de trabalho
Veja os cursos gratuitos para fazer durante a quarentena
Dedique-se aos estudos
A preparação para o Enem e outros vestibulares não deve ser colocada de lado. Aqui no E+B Educação já demos várias dicas bacanas sobre como não perder o ritmo dos estudos para o Enem. Assim, você mantém a mente ocupada e concentrada em outros assuntos, diferentes do coronavírus. Aproveite e verifique a possibilidade de fazer um cursinho online com desconto. Dessa forma, é possível ter toda uma estrutura para auxiliar em todo o processo de aprendizado.
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Converse com profissionais
Os psicólogos foram autorizados pelo Conselho Federal de Psicologia (CFP) para realizar atendimento online. Então, aproveite a oportunidade para conversar com profissionais que poderão te ajudar a lidar com os diferentes sentimentos. Não esqueça de verificar se a psicólogo/psicólogo possui registro no CFP.