Ansiedade pré-vestibular é normal?

O Ministério da Saúde define a ansiedade como um fenômeno capaz de beneficiar ou nos prejudicar, a depender das circunstâncias ou intensidade. É um sentimento voltado para estimular as pessoas a entrarem em ação. No entanto, o excesso pode resultar no oposto: impedir reações. Ao pensar em etapas importantes como realizações de exames, será que a ansiedade pré-vestibular é normal?

A ansiedade é uma reação comum do corpo que pode surgir diante de expectativas como vestibulares, entrevista de emprego, apresentação de trabalhos, entre outras circunstâncias. Os sintomas aparecem principalmente quando não temos controle sobre o resultado de algo. A ansiedade considerada normal vem como sinal para deixar o corpo preparado para o desafio.

Diante de vestibulares, por exemplo, a ansiedade é capaz de deixar o aluno atento ou em alerta para responder às questões da prova. No entanto, a situação é preocupante quando os sintomas são persistentes e trazem bloqueios de raciocínio. Com base no Ministério da Saúde, os sinais de ansiedade como transtorno, são:

• Falta de controle sobre os pensamentos;

• Pavor depois de uma circunstância muito difícil;

• Medo extremo de algum objeto ou situação em particular;

• Medo excessivo de ser humilhado em público;

• Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar);

• Sensação persistente de que um desastre vai acontecer;

• Preocupações exageradas com assuntos como: família, dinheiro, saúde ou trabalho;

• Falta de controle sobre imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade.

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Para lidar com a ansiedade pré-vestibular, uma das indicações de especialistas é ter boa noite de sono. Com base no Conselho Federal de Enfermagem (Cofen) noites mal dormidas contribuem para agravar os transtornos emocionais. Além disso, é orientado praticar atividade física, tendo em vista que exercícios regulares contribuem também para a saúde emocional. Estão ainda entre as orientações:

• Manter os cuidados com a alimentação;

• Reservar tempo para esporte e/ou lazer;

• Realizar atividades fora da rotina que trazem bem-estar.

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