Quando não dormimos bem os sinais de cansaço ficam visíveis durante o dia, não é mesmo? Mas os benefícios de uma boa noite de sono vão além de manter o organismo saudável. Dormir bem influencia no rendimento e na capacidade de aprendizagem, é o que diz um estudo americano conduzido por pesquisadores para avaliar os impactos do sono nos estudantes.
Quanto menos sono noturno um estudante universitário do primeiro ano tiver no início do período escolar, mais baixo será sua média de notas cerca de cinco a nove semanas depois, segundo o estudo. Além disso, outras pesquisas sobre o assunto já confirmaram que noites de sono com maior duração resultam em melhor desempenho e melhora na saúde.
Quantas horas o estudante deve dormir?
Como é de se esperar, de acordo com o estudo, a falta de sono pode prejudicar a capacidade de aprendizado na sala de aula. Para chegar à confirmação, pesquisadores avaliaram como o tempo de sono dos jovens no início do semestre afeta as notas finais, utilizando o método GPA (grade point average, ou média de notas), utilizada para medir o desempenho acadêmico nos Estados Unidos.
De acordo com o estudo, os prejuízos à aprendizagem ficam maiores entre os estudantes que costumam dormir menos de 6 horas por noite. Os resultados indicam, ainda, que o recomendado para os jovens é ter uma média de sono noturno entre 8 e 10 horas diariamente.
Ainda assim, esse estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Science indica que há custos potencialmente reais ao reduzir seu sono noturno em sua capacidade de aprender e alcançar resultados nos estudos.
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