Burnout acadêmico é como está sendo
chamado o esgotamento que atinge estudantes que vivem uma rotina exaustiva de
preparação para provas e estudos. Como tal, ele pode atingir jovens e adultos
que estão na educação
básica e também estudantes universitários e que estão se preparando para
provas de concursos
públicos.
Entre os
sintomas do burnout
acadêmico estão o cansaço físico e
mental excessivo, a apatia, a insônia, a irritabilidade, a baixa autoestima,
a desmotivação com os estudos e atividades que costumavam dar prazer, além do
sentimento de incapacidade e da dificuldade de concentração.
O burnout
acadêmico pode acarretar, ainda, algumas questões puramente físicas, como problemas
gastrointestinais e dores de cabeça frequentes, que também afetam a qualidade do estudo, gerando, além dos
próprios desconfortos, ainda mais frustração.
Como evitar o burnout acadêmico
Evitar o burnout acadêmico é melhor do
que tratá-lo, mas seja para quem não quer desenvolver a condição, seja para
quem já foi diagnosticado com ela, há maneiras de amenizar os sintomas e evitar
problemas ainda maiores. Confira três dicas fazer isso a seguir:
Tenha momentos de descanso
Seja para o
lazer, ler um livro, praticar exercício físico ou apenas fazer nada, o descanso
dos estudos é essencial para um aprendizado eficaz e evitar o burnout
acadêmico. Sem esses momentos, o estudante fica sempre cansado, e ao contrário
do que se espera, poderá ter dificuldades para assimilar o conhecimento.
Se permita errar
Sim, o
perfeccionismo pode ser um grande causador do burnout. Tentar tirar 10 em todas
as matérias e se frustrar com toda questão que responder de maneira errada irá
te levar para um caminho de esgotamento. Tenha em mente que falhar faz parte do
processo e você pode aprender muito com seus erros.
Busque motivação
O cansaço
do dia a dia faz com que esqueçamos o motivo de fazermos determinadas
atividades. Ao invés de apenas estudar como um robô, tente sempre se lembrar do
porquê faz aquilo e se inspire em pessoas que conseguiram alcançar o mesmo
objetivo com você, porém sem se comparar. Inspiração é diferente de comparação.
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